肩こりとヨガ

ダイエット目的にヨガをはじめる人が多いですが、ヨガに他にもさまざま効果があります。

ヨガは贅肉をとってくれるのはもちろん、ストレスや肩こり、腰痛、冷え性なども改善してくれます。

ヨガにもいろいろ種類がありますから、自分にあったヨガで肩こりを解消しましょう！

ヨガはその歴史の中で様々な流派を生み出してきましたが、大枠としてはどの流派も「調身法（様々なポーズによる身の統御）」「調息法（呼吸による心身の統御）」「調心法（瞑想による心の統御）」の三つの要素の１つ～３つから成っています。

肩こりについて

「肩こり」は、日本人にとても多い症状です。

首、肩周りの不快感や頭重感、ひどくなれば、頭痛や腕へのしびれ、腕の動かしづらさ、集中力の低下、気分がすぐれないなど、さまざまな症状を伴うことにもなりかねません。

「肩こり」は、主に首を支えている筋肉に出る症状です。「コリ」は筋肉への血行が悪くなることで、酸素や栄養が不足し、老廃物が蓄積されることでおこります。

私も肩こりにはすごく悩まされています。

マッサージとかたまにしてもらっていますが、あまり効果なんですよね。

もちろんマッサージ受けている最中とかはすごく気持ちよくて、

「極楽～」

って感じなんですけどね。

肩こりの原因

肩こりの主な原因は筋肉の疲労と緊張による血行不良にある。

肩や首の筋肉はもともとこりやすいのですが、重たい頭を支えたり肩甲骨や腕を吊り下げているため、同じ姿勢をとり続ける長時間のパソコン作業では、特に血行不良を起こし、こりになってしまいます。

最近では仕事などで長い時間パソコンにかじりついていることが多い人もいると思います。

そうなると間違いなく、それが原因で肩こりは起こってしまいます。

例えば、30分に1回くらい席を離れ、リフレッシュすることが大切です。

肩をまわしたりするだけでも結構がよくなり、肩こり予防になります。